Главный кардиохирург России уверен, что в любом возрасте сердечные недуги можно взять под контроль

Президент Лиги здоровья нации, академик РАН, директор Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева Лео Бокерия уверен, что контролировать сердечные недуги можно в любом возрасте

Академик назвал три необходимых условия для сохранения здоровья сердца:

1. Регулярные физические нагрузки. В зрелом возрасте оптимальной физической активностью считается ходьба. Доказано, что регулярные пешие прогулки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз, а продолжительность жизни увеличивают на 5–7 лет. Для поддержания сосудов в норме достаточно проходить 10 тысяч шагов (40 минут непрерывной ходьбы) в день.

2. Умеренное, регулярное и разнообразное питание. Помните, что лишние килограммы способствуют развитию болезней сердца.

3. 7 часов сна – минимум для нормальной работы сердца. Очень важно не просто высыпаться, но и всегда ложиться спать в одно и то же время. Поэтому режима дня нужно придерживаться постоянно.

Кроме того, Лео Антонович напомнил, что согласно современным рекомендациям международных ассоциаций кардиологов, систолическое давление не должно превышать 120 мм рт. ст.