Главный кардиохирург России уверен, что в любом возрасте сердечные недуги можно взять под контроль

Президент Лиги здоровья нации, академик РАН, директор Научного центра сердечно-сосудистой хирургии им. Бакулева Лео Бокерия уверен, что контролировать сердечные недуги можно в любом возрасте

Академик назвал три необходимых условия для сохранения здоровья сердца:

1. Регулярные физические нагрузки. В зрелом возрасте оптимальной физической активностью считается ходьба. Доказано, что регулярные пешие прогулки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз, а продолжительность жизни увеличивают на 5–7 лет. Для поддержания сосудов в норме достаточно проходить 10 тысяч шагов (40 минут непрерывной ходьбы) в день.

2. Умеренное, регулярное и разнообразное питание. Помните, что лишние килограммы способствуют развитию болезней сердца.

3. 7 часов сна – минимум для нормальной работы сердца. Очень важно не просто высыпаться, но и всегда ложиться спать в одно и то же время. Поэтому режима дня нужно придерживаться постоянно.

Кроме того, Лео Антонович напомнил, что согласно современным рекомендациям международных ассоциаций кардиологов, систолическое давление не должно превышать 120 мм рт. ст.


Избранные посты
Недавние посты